Twerk & Booty (ES)

Programa de entrenamiento enfocado en los glúteos con un giro de Twerk

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TWERK & BOOTY - Twerkout by Tinze

¡Sudor, diversión y mejora de la condición física usando Twerk!

El Twerk es un estilo de danza energético y rápido con raíces en África. Sus principales influencias incluyen la danza Mapouka de Costa de Marfil y la cultura bounce originaria de Nueva Orleans. El Twerk se caracteriza por varios empujes de cadera, rotaciones y movimientos de glúteos. Al igual que muchos otros estilos de danza, el Twerk está en constante evolución y fusión con otros estilos. En el programa Twerk & Booty, nos enfocamos en el entrenamiento en sí, incorporando elementos de Twerk en nuestros ejercicios.

¿Cómo progresa el curso?

El programa dura 4 semanas, con 2-3 sesiones de entrenamiento de fuerza y 2 sesiones de HIIT cada semana. Además, hay un entrenamiento adicional con banda de resistencia enfocado en los glúteos. Todos los entrenamientos están diseñados para realizarse en casa, por lo que son entrenamientos caseros. Algunos ejercicios son movimientos tradicionales de entrenamiento de fuerza, mientras que otros se realizan con un giro de Twerk. Las sesiones de entrenamiento de fuerza hacen hincapié en los glúteos y el core, y el programa también incluye estiramientos guiados y rutinas de calentamiento para los entrenamientos.

Todos los ejercicios vienen con imágenes y videos, y la mayoría también incluye instrucciones escritas.

Los programas de entrenamiento no incluyen instrucción de técnica de Twerk; el enfoque está únicamente en el entrenamiento en sí.

¡Adecuado tanto para principiantes como para quienes están en mejor forma!

Tienes acceso al curso durante 90 días.

INTRODUCCIÓN DEL ENTRENADOR

TIA-MARIA SOKKA "TINZE"

Tia-Maria "Tinze" Sokka, profesional en Twerk y propietaria de Tinze Twerk Studio, es una instructora de Twerk altamente respetada y aclamada, y la primera Campeona de Twerk de Finlandia. Tinze siempre anima a sus estudiantes, apoyando y creando un entorno seguro para la práctica. Es una profesora alegre, motivadora y energética, y su energía positiva persiste a lo largo del coaching.

"Soy una profesional del Twerk con años de experiencia en enseñanza, y mi estilo de enseñanza es enérgico y alentador. ¡Nos reímos, nos divertimos y aprendemos juntos! <3"

- Tinze

Asistiendo a Tinze en los programas de entrenamiento:

Dado que se trata más de un programa de entrenamiento, Tinze ha recibido ayuda en el desarrollo de las rutinas de entrenamiento de Terhi Immonen, una entrenadora personal experimentada con experiencia en la enseñanza de danza.